Carregando para crianças de 3-4 anos

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Quando uma criança atinge os três anos de idade, sua atividade aumenta várias vezes e, nesse momento, é importante introduzir exercícios matinais e, se possível, exercícios físicos adicionais durante o dia. O carregamento com as crianças deve começar em casa e continuar no jardim de infância para que o bebê possa ver a consistência, o que o ajudará a se envolver no processo mais rapidamente e aproveitar o treino matinal com prazer.

Características especiais

Crescendo, a criança muda não apenas externamente, ele constantemente sofre o desenvolvimento de todos os órgãos e sistemas que apresentam novas oportunidades para crianças e adultos. Se as crianças dificilmente realizam qualquer exercício físico, então, em 3 a 4 anos, o cérebro já está suficientemente desenvolvido para poder compreender o comando, e o corpo é capaz de reproduzi-lo. A ginástica para crianças a partir dos 3 anos de idade ajuda a alcançar um desenvolvimento harmonioso de todo o corpo através de exercícios devidamente selecionados e alternando atividades ativas e passivas.

À medida que a criança começa a se movimentar mais e a cada ano de seu crescimento e experimenta novos movimentos, os exercícios das crianças são simplesmente necessários para o rápido domínio de qualquer elemento. Em 2-3 anos, será extremamente simples, consistindo de movimentos e movimentos de luz, ao passo que em 4 anos você já pode dar alguns elementos de ginástica. O exercício da manhã ajudará o bebê a começar o dia adequadamente, a ativar todos os processos do corpo, enquanto recebe excelentes emoções e benefícios tangíveis.

É desejável começar uma viagem para as seções de esportes nesta idade, quando a criança pode decidir o que ele gosta e o que não gosta, e sem treinamento prévio (na forma de ginástica matinal) será difícil dominar uma lição, muito menos aproveitar. . Todo treinador experiente sabe que para crianças de 3-4 anos é importante construir atividades lúdicas com ênfase em esportes, e não vice-versa.

Quanto mais velha a criança se tornar, menor será a proporção de jogos e maior será a atividade física séria. A seção para a qual a criança deve ser dada deve estar localizada perto de casa ou jardim de infância, para que os pais ou outros parentes possam constantemente levar o jovem atleta para o exercício. O treinador deve ter qualificações e confirmação de que ele é um graduado, mas o mais importante, a sua experiência em trabalhar com crianças, sem a qual é impossível se tornar um treinador de sucesso e educar futuros campeões.

Todo pai quer ver seu filho saudável e feliz, mas nem todo mundo tem tempo e dinheiro para esportes ou seções similares, então é importante se exercitar todos os dias com a criança para ajustar independentemente seu desenvolvimento, ajudar a ele e a si mesmo, ser saudável, bonito e feliz

O que é e como fazer?

Uma criança em 3-4 anos deve constantemente se mover para se desenvolver normalmente. Para que essa atividade tenha algum tipo de meta, você pode usar os jogos ao ar livre incluídos na cobrança. O início diário do dia através da cobrança estabelece um certo grau de organização na criança, alimentando nele as qualidades certas. Além disso, depois de algum tempo do esporte, o bebê terá prazer real. O uso do exercício matinal permite que você acalme hiperativo crianças com um conjunto de exercícios e aumentar a atividade daqueles que preferem sentar-se em silêncio e brincar sozinho.

As aulas regulares em casa e no jardim de infância ajudam as crianças a se tornarem mais duradouras, para obter as primeiras habilidades de autodisciplina e resistência.A vantagem das aulas de jardim de infância é o trabalho durante todo o ano, que é realizado na estação quente na estação quente, que é ainda mais útil, enquanto que em condições de casa nem sempre é possível. Com a ajuda de exercícios adequadamente selecionados, o pré-escolar recebe uma carga dosada nos músculos, o que lhes permite crescer e se desenvolver adequadamente. Além disso, há um trabalho ativo do coração e dos pulmões, o que torna possível, em um estágio inicial, identificar quaisquer anormalidades ou preveni-las completamente.

O tempo ideal para carregar nesta idade é de 8 a 15 minutos, durante os quais você pode se animar e se preparar para o dia seguinte. É importante monitorar a carga de trabalho e a complexidade dos exercícios para que eles não sejam muito complexos ou fáceis. Ao realizar a cobrança com crianças de 3 anos ou mais, é importante organizar o processo para que todos os participantes estejam igualmente interessados, e isso só é possível com a ajuda de jogos. No jardim de infância desta maneira são mantidos:

  • esportes;
  • música;
  • educação geral.

Para que qualquer atividade seja do agrado dos filhos, é importante organizá-la corretamente, para o qual você precisa:

  • prepare música ativa que encante as crianças e monte-as para realizar exercícios físicos;
  • encontre tais exercícios que a criança será interessante e divertida de realizar, onde ele próprio procurará repetir e aumentar o número de repetições;
  • usar nomes de atribuição incomuns para intrigar uma criança;
  • para o desenvolvimento paralelo da fala, audição e ritmo, você pode cantar ou ler poesia durante os exercícios;
  • uma opção interessante seria um vídeo tutorial em que crianças de idade semelhante fazem exercícios;
  • É importante monitorar a qualidade do desempenho de cada elemento na carga, para que eles tenham o efeito máximo, pelo qual um adulto deve elogiar e encorajar a criança.

Com a ajuda da motivação certa, um conjunto interessante de tarefas, música divertida, as crianças podem formar um forte desejo de se exercitar todos os dias, enquanto experimentam emoções extremamente positivas.

Conjunto aproximado de exercícios para ginástica matinal

O carregamento deve ser projetado para aquecer rapidamente o corpo e dar-lhe um pouco de esforço físico. A parte introdutória da lição - aquecimento - deve conter caminhada e corrida, que são dadas alternadamente para ativar gradualmente as crianças. É importante trazer todos os tipos de surpresas para esta parte, adicionar música, objetos ou complicar tarefas. A duração desta parte não é superior a 3 minutos.

No que diz respeito à parte principal da carga, então devem ser os exercícios que ativam a atividade muscular, ajudam no desenvolvimento das articulações, a formação da postura correta e o desenvolvimento harmonioso de todo o corpo.

No final do carregamento, é necessário reduzir gradualmente o ritmo da atividade física, adicionar caminhada e alongamento.

O aquecimento pode ser assim:

  • caminhando no local e com avanço gradual;
  • correndo em círculo e em torno de quaisquer obstáculos (o jogo pode ser chamado de "Catch", cuja essência será evitar obstáculos na tentativa de alcançar o que está na frente);
  • a caminhada é usada novamente para alterar a atividade, mas alternadamente nos dedos dos pés, nos calcanhares, nos lados interno e externo do pé, o que é especialmente eficaz para os pés chatos;
  • novamente executando exercícios com freios repentinos ao aplaudir ou parar a música (o jogo pode ser chamado de “Esconde-esconde”, cuja essência não será apenas uma parada repentina, mas também uma busca por um lugar para se esconder);
  • O último exercício também inclui caminhar, mas desta vez é complicado pela adição de trabalho manual, que, por um sinal, sobe, se divorcia para os lados e desce, você também pode usar andando com a elevação das pernas dobradas nos joelhos.

Após o aquecimento, é importante manter a parte de execução do exercício, onde as crianças receberão a parte esportiva da lição com o alimento original, o que lhes dará o máximo de prazer. Considere uma lista exemplar de tais exercícios.

  • "Olá a todos!" Para executar, você precisa levantar-se da seguinte forma: pernas afastadas, mãos atrás das costas. Na contagem de 1 - inale e incline para baixo, 2 - retorne à posição original. O exercício é como um arco. Para mais atividades, você pode pensar em uma quadra que será falada durante a execução da tarefa.
  • "Onde estão meus amigos?" Pernas separadas, mãos no cinto. Na contagem 1 - gire o corpo em uma direção, 2 - na outra. Como complicação, você pode adicionar movimento de mão ao rosto, como se estivesse procurando por alguém.
  • "Nós crescemos como cogumelos". Pés separados, braços para baixo. No placar 1 - através dos lados para levantar as mãos para cima, 2 - para esticar para cima, de pé sobre os dedos, 3 - a cair nos calcanhares, 4 - para retornar à posição principal.
  • "Vamos tomar sol!". Deite-se de costas e role para a barriga em uma direção, e depois da posição inicial para a outra.
  • "Bunny Jumping". Pernas juntas, braços à sua frente, cotovelos dobrados. Realizando saltos em um lugar e em torno de um objeto, uma árvore improvisada ou um arbusto.

Em conclusão, é importante dar exercícios para caminhar e respirar para restaurar o pulso e levar a criança a um estado calmo. Se o tempo permanecer, vale a pena dar um complexo de alongamento simples, inclinado para a frente a partir de uma posição sentada com as pernas esticadas e divorciado em direções diferentes, curvando-se de uma posição em pé também com as pernas esticadas e largas. Todos os movimentos são realizados de forma suave e lenta, de modo a não danificar os músculos e relaxar a criança.

Recomendações

O uso de ginástica e ginástica é importante e útil em qualquer idade, mas mesmo em crianças de 3-4 anos já pode haver algumas contraindicações ou um período de complicações após a doença, quando a terapia com exercícios é recomendada em vez do treinamento padrão. Melhorar a cultura física proporcionará uma oportunidade para ativar a criança, sem causar desconforto. Quanto mais complexa a situação, mais importante se torna o profissionalismo na seleção do complexo, segundo o qual a criança será submetida à reabilitação.

Se o desvio é insignificante, por exemplo, com pé torto ou escoliose, você precisa ajustar os exercícios para que eles incluam todos os tipos de músculos das costas e dos pés, a fim de desenvolvê-los e fortalecê-los. Só assim você pode se livrar de tais problemas. Quando um regime calmo é prescrito a uma criança após uma doença, e há uma necessidade de realizar exercícios leves, a ginástica de parquet ajudará neste caso.

O uso de exercícios no chão e na esteira, com um parceiro e sem, proporcionará uma oportunidade de aumentar a atividade física a cada dia, fortalecendo o corpo enfraquecido, devolvendo-o ao seu estado anterior.

A fim de interessar a criança, aumentar seu interesse em treinamento ou complicar um complexo já existente, você pode usar equipamentos esportivos. É melhor comprar crianças especializadas, mas você pode fazer tudo, desde meios improvisados, desde que a criança esteja interessada, confortável e o equipamento seja seguro para o jovem atleta e sua comitiva. O inventário mais favorito das crianças é a bola, com a qual você pode criar muitos exercícios excitantes em diferentes grupos musculares. Não menos divertido trabalhar com bastão e bastão de ginástica.

Realizar exercícios matinais com crianças dessa idade é um evento extremamente importante, que deve ser tratado com total responsabilidade.

Saiba mais sobre como realizar exercícios para crianças de 3-4 anos de idade, você aprenderá com o vídeo a seguir.

Informações fornecidas para fins de referência. Não se auto-medicar. Nos primeiros sintomas da doença, consulte um médico.

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