Ginástica para recém-nascidos desde os primeiros dias de vida

Um bebê recém-nascido passa a maior parte do tempo em um sonho. Assim, a própria natureza ajuda-o a passar por um período de adaptação a um novo mundo. No sonho, todos os processos são mais suaves. O recém-nascido está acordado um pouco - não mais do que duas horas por dia. Seus despertares são mais frequentemente associados a necessidades naturais - o desejo de comer, fraldas molhadas ou dor abdominal devido à cólica. Períodos curtos de vigília podem e devem ser usados ​​habilmente.

Para o desenvolvimento do bebê será útil ginástica especial, que é permitida literalmente desde os primeiros dias de vida. Sobre como e por que fazê-lo, vamos dizer neste artigo.

Os benefícios da ginástica para recém-nascidos poucas pessoas têm dúvidas: a cobrança nunca é prejudicial, se feita corretamente. Para os bebês que acabaram de nascer, os exercícios de ginástica são de particular importância.

Após nove meses no útero materno, realizado em condições bastante apertadas (foi especialmente próximo nos últimos dois meses antes do nascimento), não há nada surpreendente na hipertonia fisiológica dos músculos, que está registrada em quase todas as crianças. Ginástica ajuda a se livrar rapidamente da tensão excessiva nos músculos, o bebê tem a oportunidade de crescer e se desenvolver fisicamente em condições mais confortáveis.

A ginástica melhora a circulação sanguínea, que tem um bom efeito sobre o apetite, a digestão e a qualidade do sono: as crianças dormem mais profundamente e em paz. Desenvolva os músculos, fortaleça as articulações e os ligamentos. Tudo isso será útil para a criança quando ela começar a dominar golpes, rastejando, caminhando. O Dr. Komarovsky, cuja opinião tem peso para muitas mães, acredita que a ginástica e o endurecimento, desde os primeiros dias, é uma garantia de imunidade saudável e forte no futuro.

Contraindicações relativas aos exercícios ginásticos para recém-nascidos são defeitos cardíacos congênitos, hemangioma, bem como a presença de uma grande hérnia umbilical ou inguinal. Às vezes os médicos recomendam abster-se de exercícios ginásticos para certas doenças congênitas das articulações e do sistema músculo-esquelético, por exemplo, se as articulações do quadril são imaturidade, você precisa fazer exercícios terapêuticos especiais e somente quando o bebê é um pouco mais velho.

Ginástica não faz se uma criança tem vômito, diarréia, febre.

Se não houver contra-indicações, é aconselhável começar a se envolver com uma criança de 1,5 a 2 semanas. A essa altura, o bebê está bem adaptado ao novo habitat. Mãe, que pretende fazer ginástica com uma criança, precisa conhecer algumas regras gerais que ajudarão a obter o máximo benefício e tornar o processo de aulas interessante e agradável para todos.

• Envolva-se com seu filho todos os dias.Apenas a ginástica diária, e não um par de exercícios de vez em quando, será útil e eficaz.
• Para as aulas, use uma superfície plana que não caia sob o peso do bebê - uma mesa, mesa, trocador ou cômoda.
• Repita cada exercício não mais do que 3-5 vezes, isto é o bastante para que o bebê não se canse.
• Transforme uma lição em um jogo - com versos, músicas e piadas. Bebê é certo para se divertir.
• Faça ginástica em uma sala ventilada, na qual não esteja quente (não mais que 21 graus de calor), retire as fraldas e todas as roupas durante a ginástica. No verão, se está quente e não chove lá fora, você pode fazer ginástica ao ar livre.
• Forçar uma criança a fazer exercícios é impossível. Se o bebê estiver travesso e chorando, não continue fazendo os exercícios. Será possível retornar à ginástica quando a criança estiver preparada para brincar e se socializar.
• Ao compor um programa de ginástica para seu filho, escolha apenas os exercícios que são adequados para ele por idade, porque o exercício excessivo pode prejudicar.
• Faça exercícios que promovam o desenvolvimento simétrico de músculos emparelhados para evitar o predomínio da atividade muscular unilateral.
• Defina a duração da aula para 10 minutos. Para começar - não mais que 2 minutos, depois a cada dois dias, aumente o tempo em um minuto até chegar ao “treino” de dez minutos.

O carregamento pode ser realizado várias vezes ao dia:

• depois de despertar e procedimentos de higiene matutinos - manhã;
• ginástica em combinação com uma massagem tônica geral - de manhã;
• vários exercícios de relaxamento como parte de uma massagem relaxante, que é feita antes do banho.

Exercite ginástica em músculos aquecidos, mesmo que você não faça uma pré-massagem: esfregue as mãos, braços, pernas, abdômen e costas facilmente, antes de passar para um conjunto de exercícios.

Além disso, certifique-se que a criança não está com fome no momento da aula, porque a fome vai distraí-lo, o bebê vai começar a chorar. É perigoso fazer os exercícios imediatamente após uma refeição - isso pode provocar uma regurgitação abundante.

Exercícios clássicos podem ser combinados com massagens e banhos de ar. Boas técnicas de ginástica clássica são adequadas para uma aula matinal, que a mãe passa depois de lavar e tratar o umbigo. A ginástica clássica é realizada em uma posição estática: a criança está em uma posição estável no espaço. Essa é a principal diferença entre um complexo clássico e um dinâmico, que discutiremos a seguir.

A mãe na nota pode aconselhar alguns exercícios de jogo, que certamente serão úteis para a mãe do bebê infantil de duas semanas a dois meses.

• "Caterpillar". Posição inicial - deitado de bruços. Mamãe leva a palma aos pés do bebê e gentilmente os empurra para a frente. O garoto, reflexivamente, se arrasta para a frente. É assim que os músculos abdominais, das pernas e das costas são treinados. Rastejar é praticado desde cedo precisamente por isso, e não de todo para ensinar uma criança a engatinhar, como muitas pessoas pensam.

• "Embrião". A posição que a criança precisa tomar no decorrer deste exercício é bastante simples e familiar para ele. Em seu filho estava no ventre da minha mãe. Deite o bebê de lado, mova os joelhos para o estômago e segure as alças contra o peito. Incline levemente a cabeça do bebê com o queixo até o peito. Segure-o nesta posição por 15 a 20 segundos e solte-o. Repita 4-5 vezes.
• "Topotun". Levante o bebê, segure-o sob os braços, deixe os dedos dos pés encostarem na superfície da mesa e mova o bebê para frente. Ele fará reflexivamente "passos" na mesa.Não relaxe suas mãos, o peso da criança em qualquer caso não deve cair em seus membros imaturos e coluna.
• "Bicicleta". Posição inicial - deitado de costas. Pegue as pernas do bebê em suas mãos acima do tornozelo e faça movimentos característicos do ciclismo.
• "Verme". Posição inicial - deitado de lado. Deslize os dedos ao longo da coluna da criança sem pressão e pressão. Reflexivamente, o garoto vai chutar as costas e, em seguida, devolvê-lo à sua posição original.
• "Atleta". Posição inicial - deitado de costas. Tome as mãos do bebê em suas mãos. Traga-os para o peito, dissolva-os em direções diferentes, depois levante e abaixe ao longo do corpo. A primeira vez aumentou o tônus ​​muscular irá limitar significativamente a subida e descida, certifique-se de que a criança não faz mal.

Se uma criança tiver mais de dois meses e a sua idade se aproximar de 3 meses, é bem possível complicar o programa de ginástica clássica com os seguintes exercícios:

• "Golfinho". Posição inicial - deitado de bruços. Coloque as palmas das mãos sob o peito e barriga da criança, por alguns segundos, levante-a nas palmas acima da superfície da mesa de massagem. Todos os grupos musculares, especialmente pescoço, músculos das costas e abdômen, se contraem. As costas se curvarão e a cabeça subirá mais. Em seguida, abaixe gentilmente o bebê de volta à sua posição original. Repita 3-4 vezes.
• "Esquiador". Coloque o bebê nas costas, pegue uma perna pelo pé, alise-a suavemente no joelho e deslize o pé com o pé na palma da mão. Então faça os exercícios para a segunda perna da mesma maneira. Será como correr um esquiador.
• O seguinte exercício é bastante difícil, recomenda-se começar a fazê-lo não antes de 3 meses da idade. É chamado de "fuso". Sua essência está no treinamento de músculos abdominais oblíquos e longos músculos das costas. Coloque o bebê nas costas. Agarre as pernas com uma mão, puxe a alça direita com a outra mão enquanto puxa as pernas para a esquerda. O bebê rola de bruços. Em seguida, pratique golpes pelo lado oposto.

Este tipo de ginástica para crianças pertence à categoria de desenvolvimento. Exercícios são usados ​​mais complexos, todos eles são mantidos em movimento com uma mudança na posição do corpo da criança no espaço. Swing, rotação ajuda não só a desenvolver o sistema muscular, mas também efetivamente treinar o aparelho vestibular da criança.

Os exercícios dinâmicos têm mais contra-indicações que os clássicos e, portanto, além de consultar um médico, é desejável que os pais recebam algumas lições de um especialista em terapia de exercícios. Este tipo de ginástica não é mostrado quando torto, fraqueza e subdesenvolvimento das articulações. Para começar, a mãe pode visitar a sala de ginástica na clínica, fazer algumas aulas em grupo com o bebê, só depois disso é possível aplicar as habilidades adquiridas em casa - naturalmente, com cautela e aderência à técnica do exercício.

Programas de ginástica dinâmica podem ser diferentes, aqui estão apenas alguns exercícios para uso doméstico.

• "Piloto". Coloque o bebê em seu estômago. Com uma mão apertar firmemente o pulso das migalhas, e o segundo - a perna na parte inferior do mesmo lado. Levante o bebê por alguns segundos e abaixe-o suavemente. Repita o exercício com a alça e a perna do outro lado.

• "Alpinista". Posição inicial - deitado de costas. Agarre as pernas do bebê com as mãos logo acima dos tornozelos, levante ligeiramente a criança pelas pernas, de modo que as pernas fiquem no ar e a cabeça fique sobre a mesa. Agite-o ligeiramente e abaixe-o suavemente de volta.
• "Avião". Este exercício todo mundo sabe. Seu desempenho é melhor confiar o papa, suas mãos são mais fortes que suas mães. Com uma mão, pegue o bebê deitado sobre a barriga sob o peito, o segundo - sob a barriga do lado oposto. O bebê deve estar bem consertado.Role ao redor da sala, descrevendo o som de um avião, mude a altura do "vôo", você pode circular o bebê várias vezes. Não é necessário jogar a criança para o ar e pegá-lo, como fazem alguns da geração mais velha, isso cria uma carga excessiva na coluna e nos ossos pélvicos.

A ginástica dinâmica, de acordo com os defensores de seu uso, permite não apenas desenvolver o bebê, mas também fortalecer a confiança psicológica entre a criança e o adulto. Muitos especialistas recomendam iniciar seu recém-nascido a partir de 1 mês.

Ginástica por si só não trará um benefício tangível para a criança se os pais não criam condições normais para as aulas: você precisa umidificar o ar na sala (parâmetros de umidade recomendados de 50-70%), monitorar a temperatura do ar. Durante a aula não deve haver rascunhos.

Grandes resultados são alcançados por pais que combinam ginástica com banhos frios de acordo com o método do Dr. Komarovsky, banhos de ar, outras técnicas restaurativas, bem como métodos de arteterapia (musicoterapia, terapia de conto de fadas).

Ginástica, de acordo com as mães (e pediatras totalmente de acordo com eles), expande não só o limite de habilidades físicas, mas também aumenta o desenvolvimento mental e intelectual, contribui para o desenvolvimento precoce da fala da criança, aumenta sua capacidade de aprender e memorizar.

No próximo vídeo, a terapeuta de reabilitação física Olga Yashnaya vai ensinar aos pais jovens exercícios especiais de treinamento físico para os mais novos e dizer por que eles são tão importantes para o seu bebê.