O que você pode comer depois de dar à luz?

Certas restrições à nutrição durante a gravidez são bastante naturais, porque a criança deve receber um máximo de substâncias úteis. Mas mesmo depois que o bebê nasce, é necessário comer adequadamente, e os requisitos para a dieta da mãe são ainda mais rigorosos do que quando se leva o feto, porque agora o bebê com leite materno recebe o que a mãe come. Vamos contar sobre o que você pode comer depois de dar à luz e como organizar sua própria comida para uma mulher neste artigo.

O corpo feminino precisa se recuperar após o parto, e esse é um processo muito complexo e que consome muita energia. É por isso que a nutrição é de particular importância em questões de reabilitação. Não é segredo que o trabalho do intestino é freqüentemente perturbado em órgãos puerperais, a constipação começa. E a inevitável perda de sangue pode levar ao desenvolvimento de anemia. Para lidar com esses problemas, ajudará a nutrição adequadamente compilada e selecionada.

Aproximadamente 2-3 dias após o nascimento, a mulher começa a produzir leite materno de alto grau, que difere do colostro e do leite primário. A partir desse momento, a saúde da criança passa a depender diretamente do que a mãe que amamenta come, pois todas as substâncias úteis (e nocivas) da alimentação da mulher entram na composição do leite materno.

Os nascimentos podem ocorrer de maneira natural e podem ser cirúrgicos (cesariana). Após o primeiro e segundo nascimento, os princípios da nutrição serão diferentes entre si, mas existem apenas três princípios básicos que se aplicam a todas as parturientes e puérperas:

• segurança e hipoalergênico;
• variedade e equilíbrio;
• regime de consumo correto.

Todas estas substâncias penetram rapidamente na composição do leite materno e podem causar danos irreparáveis ​​à saúde da criança. Também perigosos incluem produtos que podem causar a fermentação de gases intestinais tanto na mãe quanto no bebê, cujo sistema digestivo ainda não está estabilizado.

Diversidade significa que uma mulher deve receber tantos nutrientes quanto possível, vitaminas, minerais, elementos essenciais com alimentos. Não devemos permitir "distorções" e incluir na composição da ração o produto permitido, mas com uma grande vantagem em massa. Por exemplo, existem apenas produtos lácteos ou apenas carne. Com cada refeição, uma mulher e uma criança devem receber gorduras, proteínas e carboidratos.

O regime de beber implica uma quantidade bastante grande de líquido, especialmente durante os dois primeiros dias. Para evitar a lactação excessiva, a partir do terceiro dia a quantidade de líquido é reduzida para 0,8 litros por dia a partir do originalmente recomendado um litro e meio.

Beber adequadamente contribuirá para uma recuperação mais rápida do corpo feminino, perda de peso após o parto, bem como o estabelecimento da lactação.

O parto natural pode proceder de acordo com o esquema clássico e com complicações, sendo este fator decisivo na determinação da dieta após o nascimento de um bebê.Se uma mulher deu à luz difícil, ela foi dada uma episiotomia ou rupturas espontâneas do períneo, colo do útero, trato genital ocorreu, em seguida, a comida é planejada tendo em conta a proibição de tentativas após o parto. Uma mulher não deve ser muito dura para não danificar os pontos, e então sua dieta deve conter pratos que não levem à constipação, por exemplo, cereais líquidos e semi-líquidos, purê de batatas. A comida não deve ser espessa.

Mesmo após os partos não complicados, a mulher não recomenda a ingestão de alimentos que aumentam o processo de formação de gases no intestino, fibra grossa, vegetais crus e frutas, também é indesejável. Eles devem ser excluídos da dieta durante a primeira semana após o nascimento do bebê.

Nos primeiros três dias após o parto, uma mulher recebe alimentos que passaram por tratamento térmico - cereais, purê de batatas, sopas, maçãs assadas, pêras, carnes magras, peixe, queijo cottage, leite. A introdução gradual de vegetais crus e frutas é a tarefa do futuro próximo, geralmente eles podem ser administrados de forma limitada no final do primeiro mês após o parto.

O alimento deve ser cozido no vapor, cozido. Frito, picante, salgado, especiarias, grandes quantidades de açúcar são contraindicados para uma mulher.

Todos esses requisitos correspondem ao alimento que é preparado para a puérpera na maternidade. Para minimizar os riscos de consequências indesejáveis, é importante considerar as reações alérgicas individuais, bem como as reações alérgicas existentes do pai da criança. Isso é importante porque Até mesmo uma mulher pode ter alergia a um produto aprovado, e a criança tem maior probabilidade de herdar uma alergia dos pais, da mãe e do pai.

Quando se amamenta uma mãe jovem é muito importante comer pequenas quantidades, mas muitas vezes - aproximadamente 6 vezes por dia. Isso não só ajudará a estabelecer a lactação normal e a melhorar a qualidade do leite materno, mas também a estabilizar o metabolismo do corpo feminino, de modo que os quilos extras obtidos durante a gravidez sejam muito mais rápidos.

Cada novo produto no primeiro e segundo meses após o parto, assim como depois, é introduzido com cautela, começando com uma pequena quantidade. Durante o dia, avalie se há uma mudança na condição da criança. Se a migalha continua a comer com apetite, não é coberta com uma erupção cutânea, então em um dia você pode aumentar gradualmente a quantidade deste produto na dieta. Se um bebê tem ansiedade, dor de estômago, fezes soltas aparecerem, o sono é perturbado, erupções cutâneas dermatológicas aparecem, o produto é recusado e o médico é solicitado a prescrever medicamentos para alergia para ajudar o bebê a se livrar da sensibilização desenvolvida.

Após o parto natural, se uma mulher não amamentar por algum motivo, é importante seguir uma dieta suave durante a primeira semana, a fim de permitir que o intestino restaure sua função. Então uma mulher pode comer o que ela gosta, o que ela quer, com pouca ou nenhuma restrição. A principal coisa - para evitar a constipação e diarréia.

É mais seriamente recomendado para tratar as questões de restauração para as mulheres que se submeteram a uma cesariana. O trabalho de parto cirúrgico está associado à penetração na cavidade abdominal e, portanto, a recuperação é mais longa; além disso, por vários dias, o efeito sobre o corpo dos meios, administrados como anestesia, permanece.

No primeiro dia após a cirurgia, uma mulher é aconselhada a não comer, pois o intestino completo pode levar à pressão sobre o útero, e suas paredes foram dissecadas e suturadas durante a operação. Sem essa pressão, a redução do órgão reprodutor é mais rápida. O esforço também é contra-indicado, por isso é importante não permitir a constipação.

O primeiro dia é permitido beber. Mas há uma limitação quantitativa - não mais que um litro e meio de água pura para evitar o edema pós-operatório. Você pode adicionar algumas gotas de suco de limão à água.

No final do primeiro dia após o parto, uma mulher pode comer carne secundária ou caldo de galinha. Secundário significa que a carne é cozida em duas águas. Aquele que será o segundo, e será o caldo certo, sem concentração diferente. O caldo pode ser salgado, mas em quantidades muito pequenas.

Permitido para o final do segundo dia com migalhas caseiras de pão branco, sem sal e outras especiarias, juntamente com o caldo.

No segundo dia, é permitido comer purê de batatas sem manteiga, chá moderadamente doce e bebidas à base de frutas ou bebidas de frutas diluídas. Você pode comer purê de carne de bebê em frascos.

Mingau na água, esparso, são adicionados no terceiro dia. É indesejável cozinhar arroz e sêmola. Uso permitido de almôndegas de vapor feitas de frango picado, kefir.

A partir do quarto dia após a operação, a mãe recém-criada pode ir à mesa comum e organizar suas refeições de acordo com os princípios gerais que se aplicam a todos os partos, independentemente do tipo de parto.

A composição do leite materno deve ser saturada e segura para as migalhas, deve conter todas as substâncias necessárias para o crescimento e desenvolvimento. Até os seis meses, apenas o leite materno está presente na dieta do bebê e, portanto, deve ser de boa qualidade. Mamãe deveria cuidar disso.

É necessário recusar dietas estritas, mono-dietas, dietas nas quais uma mulher experimentará uma sensação da fome. O menu é melhor para fazer uma semana de antecedência. Isso ajudará na compra de produtos necessários, além de disciplinar o puerpério e torná-lo mais responsável na escolha dos produtos.

Não é necessário relembrar mais uma vez que apenas produtos frescos e de alta qualidade devem ser consumidos por uma mulher - não apenas produtos com prazo de validade vencido, mas também aqueles que estão prestes a expirar este período são inaceitáveis.

Ao compilar o menu, é importante dividir a ração diária em seis refeições, cada uma, exceto a última noite, deve incluir todos os grupos de substâncias essenciais - proteínas, gorduras, carboidratos, enquanto as proteínas devem ser pelo menos 40% da dieta total. A refeição da noite antes de dormir deve ser leve - apenas iogurte ou apenas fruta.

O ideal é a dieta em que uma mulher vai comer a cada 3-3,5 horas. A ingestão de comida à noite deve ser não apenas leve, mas não tardia - aproximadamente 2 horas antes de dormir. A comida à noite deve ser descartada. É importante saturar as refeições da manhã com carboidratos - o café da manhã e o primeiro lanche que precede o jantar. Um lanche e um jantar produzem proteínas mais saturadas.

A lista de produtos permitidos após o parto para as mães que amamentam é bastante longa. Se uma mulher vai verificar com ele ao planejar o cardápio, ela não irá permitir “aborrecimentos” irritantes e perigosos. Verifique se você pode comer um determinado produto ajudará a tabela a seguir.

Tabela de produtos permitidos

A partir desses produtos, é bem possível criar um cardápio rico, no qual uma mulher não passará fome e se sentirá “privada”. Deve ser lembrado que os produtos lácteos, carne (aves, peixes), cereais e vegetais devem estar presentes na dieta todos os dias.

Durante a amamentação, todos os produtos que são perigosos, do ponto de vista da penetração no leite materno, bem como mulheres que são capazes de piorar a condição durante a reabilitação após o parto, são proibidos. Você deve ler a lista de produtos que as mulheres devem evitar.

• Bebidas carbonatadas, limonada - levar à formação de gases intestinais, além de conter grandes quantidades de açúcar e, às vezes, corantes.
• Comida de fast food, fast food - rico em gorduras, açúcar, bem como corantes e sabores. Eles podem causar formas graves de alergia em crianças, bem como contribuir para a violação do metabolismo da gordura, e, portanto, o excesso de peso pode ser um problema não só para a mãe, mas também para o bebê.
• Legumes - repolho, rabanete e aipo. O primeiro aumenta a formação de gás no intestino, o resto - estragar o sabor do leite materno, a criança pode se recusar a tomar o peito.
• Produtos, contribuindo para a formação de gás - fermento, legumes, pão feito de farinha de centeio, kvass.
• Carne Gorda (cordeiro, porco), aves de capoeira (caça), peixe gordo (cavala, arenque, etc.).
• Cogumelos (mal digerido e pode conter substâncias tóxicas).
• Chocolate, marmelada, leite condensado, geléias e conservas, mel, cacau e café. Uma grande quantidade de açúcar é perigosa não só para a figura da mãe, mas também para a criança.

• Ketchup, molho de soja, maionese, molho de pimenta, churrasco, teriyaki, todas as especiarias com exceção do permitido acima. Aguçar seu apetite, pode ser alérgenos.
• Salsichas, salsichas de todos os tipos.
• Queijo Creme. Contém conservantes e uma alta porcentagem de gordura.
• Queijo de requeijão - contêm muito açúcar e conservantes.
• Comida enlatada - vegetais, peixe, carne. Conservantes são muito perigosos para a criança.
• Bolos, doces, doces, cozimento da fábrica.
• Frutas - pêssegos e bananas, bem como todas as frutas cítricas. Contêm uma grande quantidade de açúcar, muitas vezes agem como fatores que provocam uma reação alérgica.

Para não se limitar demais e não comer demais, a mulher precisa lembrar-se da regra de ouro de uma dieta equilibrada e saudável ao amamentar. A quantidade total de cada refeição não deve exceder 400 gramas. Isso inclui sopas, saladas e pratos principais.

É bem simples imaginar isso: o jantar consistindo de 150 gramas de sopa de legumes, 100 gramas de trigo sarraceno cozido, 100 gramas de vapor ou frango cozido ou costeleta de frango do mesmo peso, assim como 50 gramas de salada de legumes seria correto.

Segundo este princípio, recomenda-se formar toda refeição à excecpção de uma refeição da tarde, em que seria razoável comer o iogurte termostático ou beber o kefir com o biscoito de trigo.

Sobre o que é depois do nascimento, veja o próximo vídeo.