Vitaminas com colina para crianças
As vitaminas combinadas no grupo B são muito importantes para manter a saúde das crianças e o desenvolvimento ativo do corpo da criança. Entre eles, um dos mais valiosos para o sistema nervoso é chamado vitamina b4, outro nome para o qual é colina. Como uma vitamina é útil para crianças, de que alimento pode ser obtida e que a colina pode ser dada na forma de suplementos vitamínicos?
Benefício da colina
As principais funções da vitamina B4 é participar no metabolismo da gordura e apoiar as membranas celulares. Esta substância é importante para o fígado e foi isolada pela primeira vez da bílis, e isso se deve ao nome "colina".
Efeitos não menos valiosos da vitamina B4 é apoiar o funcionamento do sistema nervoso. Devido à participação no desenvolvimento da acetilcolina, esta vitamina contribui para a rápida condução dos impulsos nervosos. Uma quantidade suficiente de colina tem um efeito positivo em processos mentais como memória e atenção.
Além disso, colina:
- Melhora a absorção de vitaminas lipossolúveis.
- Diminui o colesterol no sangue.
- Evita a formação excessiva de bile e o aparecimento de cálculos biliares.
- Acelera a recuperação das células do fígado após o dano tóxico.
- Aumenta a resistência ao estresse e melhora o humor, prevenindo a depressão.
- Normaliza os processos metabólicos, ajudando a manter o peso corporal.
- Fortalece o músculo cardíaco e as paredes vasculares.
- Participa da síntese de insulina e compostos hormonais.
- Suporta o trabalho da lecitina e o efeito de outras vitaminas do grupo B.
O aumento da necessidade de colina é notado com esforço físico significativo e situações estressantes freqüentes.
Produtos de Colina
Todos os dias, uma criança deve receber cerca de 100 a 350 miligramas de colina e a comida é a principal fonte dessa substância.
A vitamina B4 é encontrada em quantidades significativas em:
- Ovos
- Do fígado.
- Carne.
- Creme de leite e creme.
- Bran.
- Óleo de girassol.
- Nozes
- Chá verde.
- Truta, arenque e cavala.
- Soe
- Levedura
- Sementes de girassol
- Repolho, cenoura, espinafre e tomate.
- Ervilhas
- Produtos lácteos fermentados.
Revisão de Medicamentos
Se a mãe quiser suplementar a dieta das crianças com vitamina B4 de aditivos farmacêuticos, então a criança pode receber colina desses complexos multivitamínicos:
- Univit Kids com Omega-3 e Choline. O aditivo é prescrito para crianças com mais de 3 anos de idade e é uma cereja marmelada mastigável "golfinhos". De um comprimido, a criança receberá 35 mg de colina. Também estão presentes no produto ácido ascórbico, outras vitaminas B e gorduras Omega-3.
- Supradin Kids. Tal marmelada "peixe" e "estrelas" são dadas a crianças com mais de 3 anos de idade. De um pastil deste complexo, a criança receberá 30 mgs da vitamina B4. A preparação também contém outros importantes para crianças vitaminas e gorduras omega-3.
- Supradin Kids Junior. O complexo foi concebido para crianças com mais de 5 anos e contém as principais vitaminas e minerais valiosos. Ele vem na forma de comprimidos mastigáveis com sabor laranja-tangerina. Um comprimido deste suplemento contém 25 mg de colina.
- VitaMishki Bio +. Este suplemento é permitido a partir dos três anos de idade. É representado por mastigar "filhotes", que incluem não apenas vitaminas, mas também prebióticos. O conteúdo de colina em uma pastilha desta droga é 20 mgs.
- Solgar Kangavites Multivitaminas e minerais. O suplemento é administrado a crianças com mais de 2 anos de idade e é representado por comprimidos mastigáveis de frutos ou bagas. Eles incluem compostos vitamínicos importantes, sais minerais, bioflavonóides cítricos, rosa mosqueta e outros ingredientes naturais. Colina em um comprimido de tal droga está contida em uma quantidade de 0,5 mg.
- Vitrum Kids Gummy. Tais vitaminas mastigáveis "ursos" dão-se a crianças de três anos de idade e mais velhos. Eles são uma fonte de 11 vitaminas, iodo e zinco. Uma marmelada contém 20 µg de vitamina B4.
- VitaMishki Multi +. Este preparado multivitamínico, representado por cubos de urso, é recomendado para crianças com 3 anos de idade. Inclui substâncias vitamínicas para compensar sua falta na infância e estimular o desenvolvimento intelectual das crianças. De um losango de tal complexo, a criança receberá 10 microgramas de colina.
Não se esqueça da dieta equilibrada da criança. Para mais sobre isso, veja a transferência do Dr. Komarovsky.
