Produtos para mulheres grávidas com alto teor de ferro

Nutrição da futura mãe durante o transporte do bebê deve ser equilibrada. Deve conter todas as vitaminas e oligoelementos necessários para uma gravidez saudável.

O ferro é uma das substâncias biológicas mais importantes. É necessário para a futura mãe e seu bebê. Durante a gravidez, a necessidade diária de ferro aumenta. Isto é devido ao fato de que o corpo feminino neste momento começa a "trabalhar" para dois.

Aproximadamente 80% do ferro está na composição da hemoglobina. Este formulário é chamado ativo. É graças a ela que a participação ativa do ferro ocorre nos processos de formação do sangue, bem como no transporte de oxigênio.

O corpo está presente e reserva o ferro. Está localizado no fígado e macrófagos. Este formulário é chamado inativo. O corpo usa essa reserva estratégica em caso de lesão ou perda de sangue. O papel deste "fundo de reserva" é de cerca de 20%.

Especialistas estabeleceram padrões para o consumo de ferrum. Uma mulher típica típica deve receber cerca de 18 gramas desta substância diariamente. Já no segundo trimestre de gravidez, a necessidade de ferro começa a aumentar. Isso se deve ao intenso crescimento do bebê na barriga da minha mãe. Além disso, um aumento na necessidade desta substância leva e fornecimento de sangue ativo para o útero. Para manter a saúde do bebê requer uma quantidade suficiente de oxigênio e nutrientes.

Em diferentes períodos da gravidez, o corpo precisa de um consumo diferente de ferrum. A necessidade de ferro em termos diferentes é mostrada na tabela.

Muitas vezes, na prática obstétrica, existem patologias associadas à deficiência de ferro. Geralmente eles são encontrados em mulheres grávidas que têm vários bebês ao mesmo tempo. A deficiência de ferro no sangue também se desenvolve em mulheres com anemia por deficiência de ferro.

Aumentar o nível de ferrum no sangue ajuda a uma dieta terapêutica especial. Os médicos incluem produtos ricos em ferro. Sua futura mãe deve consumir em quantidades suficientes. A lista desses produtos inclui um grande número de itens.

Fontes de ferro podem ser de origem vegetal e animal. É melhor que a futura mãe alterne entre diferentes fontes de ferro em sua dieta. Tal variedade beneficiará o corpo. Isso o ajudará a obter não apenas ferrum, mas outros macroelementos e microelementos igualmente importantes.

Produtos contendo ferro devem ser incluídos na dieta completa de uma mulher grávida, não apenas com medicamentos, mas também com uma finalidade preventiva. O uso regular deles reduzirá a possível probabilidade de deficiência de ferro.

Em grandes quantidades esta substância benéfica está contida em trigo mourisco, lentilhas, beterraba, nozes. Muitas mulheres usam uma excelente receita para suplementação de ferro durante a gravidez. Eles misturam as nozes pré-picadas com uma pequena quantidade de suco de limão ou laranja e adicionam mel. Tal delicadeza é uma excelente alternativa aos doces e chocolates produzidos industrialmente.

Outra opção de doces disponível para mulheres grávidas que querem compensar a deficiência de ferro são doces caseiros. Prepará-los é bem simples. Para isso, frutas secas e nozes, esmagadas com um moedor de carne ou liquidificador, são misturadas em proporções iguais. Esses doces podem ser "enrolados" em lascas de coco.

Para a preparação de doces caseiros adequados frutas secas nutritivas: datas, ameixas secas, damascos secos. Se a gestante sofre de diabetes ou hiperglicemia persistente (aumento dos níveis de açúcar no sangue), então ela deve consultar seu endocrinologista sobre a possibilidade de consumir esses doces.

Ferrum também é encontrado em outras nozes - em amêndoa e avelã. A inclusão regular de tais alimentos saborosos na dieta será uma excelente prevenção do desenvolvimento de deficiência de ferro durante a gravidez. No entanto, você não deve abusar das nozes. Eles são bastante nutritivos e calóricos.

Produtos de alta de ferro também incluem couve mar Além do ferrum, este produto útil contém outras vitaminas e oligoelementos necessários para as mulheres durante a gravidez. A couve-do-mar é suficientemente digerida e não causa sensação de peso no estômago.

Para que a dieta da futura mãe seja completa, ela deve incluir uma variedade de alimentos contendo ferro em seu cardápio. Por exemplo, em uma refeição, você pode ligar a carne picada de peru e o prato de trigo sarraceno. No dia seguinte, você pode fazer strogonoff de carne com enfeite vegetal.

É importante lembrar que durante a gravidez você não deve freqüentemente comer fígado. Além do ferrum, contém uma quantidade bastante grande de vitamina A. Sua entrada excessiva no organismo infantil formador pode levar a vários distúrbios no processo de seu desenvolvimento intra-uterino. Além disso, o fígado é um tipo de tampão ou filtro no corpo do animal, podendo acumular substâncias tóxicas.

O ferro também é encontrado em peixes, assim como em alguns outros produtos marinhos. Sua inclusão na dieta ajuda não só a diversificar qualitativamente o cardápio da futura mãe, mas também a fornecer ao corpo as vitaminas e os ácidos graxos ômega-3 necessários.

Muito ferro e em várias frutas. Eles são ricos em maçãs, caqui, romãs, damascos. No entanto, com uma deficiência pronunciada de ferro, o consumo de frutas por si só não será suficiente. A fim de satisfazer a necessidade do ferrum, a gestante precisa comer muitos desses frutos. Na vida real, isso é quase impossível.

O ferrum também é encontrado em vegetais de cor verde escura. Esses produtos são um excelente complemento para a dieta diária da gestante. Recomenda-se comer brócolis, erva-doce, folhas verdes.

Mulheres com deficiência de ferro durante a gravidez É importante que esta substância não seja apenas diária em seu corpo, mas também totalmente absorvida. Esta condição é necessária para a normalização de todos os processos biologicamente ativos no corpo.

Produtos de absorção de ferro que contêm vitamina C (ácido ascórbico) em sua composição química ajudam. Por via de regra, é uma substância biologicamente ativa em grandes quantidades encontradas em frutos, bagas e alguns legumes. Bastante vitamina C no kiwi, frutas cítricas e frutas, coletadas pela estação.

Além dos produtos que afetam a absorção de ferro no sangue, há aqueles que dificultam isso. Estes incluem, por exemplo, café e leite.O consumo regular de cappuccino ou latte pode levar a problemas com a absorção de ferro.

Bebidas de frutos de baga ou compotas feitas a partir de frutos secos serão uma excelente alternativa. Eles ajudarão a enriquecer o corpo feminino com todas as vitaminas benéficas e oligoelementos, e não interferirão na absorção de ferro.

Muitas mulheres grávidas estão interessadas em saber se podem normalizar o nível de ferro no sangue, simplesmente seguindo uma dieta. Tudo depende da situação específica, da presença e do grau de comprometimento funcional. Deficiência de ferro pronunciada, infelizmente, com a ajuda de uma dieta é impossível normalizar.

Neste caso, o médico prescreverá medicamentos especiais contendo ferro à futura mãe. Durante essa terapia, o médico necessariamente avalia a condição geral do corpo feminino e também controla quão bem o elemento ausente é compensado. A combinação de dieta e medicação na maioria dos casos dá bons resultados terapêuticos.

Sobre como comer durante a gravidez, veja o seguinte vídeo.