Produtos para mulheres grávidas com alto teor de cálcio
O pleno crescimento e desenvolvimento do bebê é impossível sem a entrada em seu corpo de todas as vitaminas e minerais necessários. O cálcio é um desses ingredientes importantes.
Ingestão insuficiente deste oligoelemento durante a gravidez pode levar ao desenvolvimento de vários distúrbios em uma mulher e seu bebê.
Por que o corpo precisa de cálcio?
Os cientistas descobriram que na estrutura química geral do corpo, esse oligoelemento é de até 2,5% do peso corporal. Ele participa de uma variedade de processos que ocorrem diariamente no corpo de uma mulher grávida. Cálcio durante a gravidez é necessário não só para a futura mãe, mas também para o bebê.
A necessidade deste oligoelemento para mulheres grávidas é um pouco maior do que para a população em geral. Esse recurso é devido a aumento da necessidade devido ao crescimento ativo e desenvolvimento do feto. Com gestações múltiplas, a taxa de ingestão de cálcio aumenta significativamente.
Os iões de cálcio estão envolvidos na garantia da resistência das estruturas ósseas e apoiam o funcionamento normal do sistema músculo-esquelético. Este produto químico também está envolvido na condução de impulsos nervosos.
A deficiência de cálcio durante a gravidez pode causar para a formação do feto de vários distúrbios no trabalho do seu sistema nervoso.
Além disso, este oligoelemento está envolvido em garantir a coagulação normal do sangue. Sua concentração normal é necessária para que o sangue seja suficientemente fluido e fluido. São essas propriedades que são necessárias para manter o fluxo sanguíneo ideal entre a mãe e o feto.
Onde está localizado?
Manter uma concentração normal de cálcio durante a gravidez é muito importante. Tanto o nível sangüíneo elevado e muito reduzido deste elemento traço leva ao desenvolvimento de várias patologias. Eles se manifestam tanto na futura mãe quanto no bebê.
Para determinar a concentração deste microelemento no sangue, os médicos prescreverão análise bioquímica especial. Você pode realizar esse estudo em qualquer período da gravidez. Ele permite que você identifique tanto a deficiência quanto o excesso no sangue desse oligoelemento.
A fim de compensar o déficit de cálcio no corpo feminino durante a gravidez, é muito importante usar pelo menos 1-2 porções de comida que tem um alto conteúdo deste oligoelemento. Coma tais alimentos deve ser diário. Quaisquer lacunas podem levar ao fato de que a concentração de cálcio no sangue será menor.
Se, após o estudo, os médicos descobrissem que a concentração de cálcio no sangue é baixa, eles recomendariam a futura mãe a ingerir mais alimentos que a contenham em grandes quantidades.
Este elemento de rastreio está contido tanto em alimentos de origem animal como em vegetais. Por conveniência, os especialistas usam tabelas especiais que indicam o teor de cálcio em cada produto alimentício.
Produtos lácteos fermentados são considerados os campeões no conteúdo desta microcélula. Os cientistas descobriram que o cálcio é melhor absorvido pelo organismo do leite magro. Assim, esta substância em maior quantidade entrará na corrente sanguínea do leite com 2% de teor de gordura, do que com 3,2%.
Muito cálcio é encontrado em queijo, queijo cottage, iogurte, kefir, iogurte e outros produtos lácteos. Mães muito grávidas É importante monitorar seu tempo de produção. Produtos lácteos fermentados vencidos - um alto risco de “recuperar” a salmonelose ou outra infecção intestinal.
É importante notar que os íons de cálcio dos produtos lácteos são muito bem absorvidos. Isto é facilmente explicado pelo fato de que tal alimento também contém vitamina D, que é necessária para sua total absorção.
Se uma mulher tem deficiência de lactase, ela não será capaz de digerir laticínios feitos a partir de leite de vaca. Neste caso, você pode compensar a falta de cálcio no corpo com a ajuda de alimentos vegetais que o contêm ou usando drogas.
O peixe do mar é outra fonte de cálcio. Imediatamente vale a pena notar que a concentração desta substância nestes produtos é significativamente menor do que no leite fermentado. Com uma deficiência de cálcio, os médicos recomendam que as gestantes usem sardinha, arenque, cavala e outros peixes gordurosos. Eles também são úteis por causa do alto teor de ômega-3 vital neles.
O cálcio também contém ovos. Você pode usar frango e codorna. Na dieta diária é o suficiente para usar 1 ovo por dia. Muitas vezes, os óvulos não podem ser usados por futuras mamães que sofrem de doença do cálculo biliar ou que têm colecistite crônica.
Fontes de origem vegetal
A natureza também surgiu com plantas ricas em cálcio. Sua lista é bem grande. O líder no conteúdo desta microcélula é o gergelim. É importante notar que Há muito cálcio em quase todos os produtos preparados usando esta planta.
Você pode usar sementes e óleo de gergelim. Sementes de gergelim podem ser usadas na preparação de vários produtos de pastelaria, bem como uma decoração útil.
Dente doce permitiu comer uma pequena quantidade de halvah de gergelim. Você não deve abusar dessa doçura, pois é muito rica em calorias.
Concentrações de cálcio de traço também estão presentes nos frutos. Então, esse mineral é encontrado em caqui, maçãs e outras frutas. Os íons de cálcio também são encontrados em leguminosas, sementes de papoula e nozes.
O consumo regular de salada verde feita a partir de aipo fresco, salsa e folhas verdes é uma excelente prevenção da deficiência de cálcio durante a gravidez. Este prato também ajudará a melhorar o desempenho do trato gastrointestinal e normaliza as fezes.
Se a futura mamãe tiver um bebê no verão, então, em sua dieta, você pode adicionar sopas cozidas com a adição de banana e urtiga. Deve usá-los após consulta prévia com o seu médico.
Assim, o uso de urtiga é contra-indicado com uma tendência à trombose. Plantain também pode melhorar a secreção gástrica, por isso não pode ser usado em gastrite crônica.
Com uma deficiência de cálcio, os médicos podem recomendar à gestante que tome diariamente um copo de suco de cenoura espremido na hora. Para melhor absorção deste oligoelemento pode ser adicionado à bebida 1-2 colheres de chá de creme ou óleo vegetal. O suco de cenoura é uma excelente ferramenta para compensar muitos distúrbios vitamínicos que ocorrem no corpo feminino.
Temperos verdes usados para encher sopas ou outros pratos quentes também contêm muito cálcio. Assim, em endro seco, o conteúdo deste oligoelemento é de 1,7 por 100 gramas de produto. O consumo regular de chá com orégano também terá um efeito benéfico sobre o nível de cálcio no sangue.
O que quebra a absorção?
Os íons de cálcio são absorvidos no trato gastrointestinal. A vitamina D afeta significativamente este processo, havendo uma interação próxima entre essas substâncias em qualquer organismo. A vitamina D é necessária para o metabolismo do cálcio funcionar adequadamente.
Alta concentração de álcalis no estômago tem um efeito adverso na absorção de cálcio no intestino. Abuso de água com gás, doces e outros doces preparados industrialmente podem levar a isso.
Outros oligoelementos também reduzem a absorção de cálcio. Estes incluem: zinco, ferro, fósforo e magnésio. Por ligação ao cálcio, eles formam compostos insolúveis dos sais. Tal processo pode levar ao desenvolvimento, no corpo feminino, de muitas patologias que podem piorar o curso da gravidez.
O uso frequente de diuréticos também ajuda a eliminar o cálcio. Normalmente, esses diuréticos são atribuídos a futuras mamães que sofrem de pré-eclâmpsia ou patologias do trato urinário. Contra o pano de fundo de uma ingestão diurética forçada, os médicos recomendam que as gestantes comam mais alimentos fortificados com cálcio.
Ácido fetérico contido na casca de nozes, também pode afetar a absorção de cálcio. Para obter o máximo benefício, você deve mergulhar as nozes antes de usá-las. Isso levará várias horas. Após este tratamento, as nozes trarão muitos benefícios e enriquecerão o corpo com cálcio.
Os amantes de chá forte, cacau ou café têm uma séria chance de desenvolver distúrbios de cálcio. O fato é que Estes produtos reduzem a absorção intestinal desta substância. Eles também têm um efeito diurético fraco, que apenas aumenta o efeito exercido.
Uma alta concentração de oxalatos também leva a uma diminuição na absorção de cálcio no intestino. Os produtos contendo oxalato incluem espinafre, azedinha e outras verduras azedas. Comer alimentos preparados a partir dessas plantas não é recomendado para gestantes com distúrbios do metabolismo do cálcio.
Os cientistas notaram há muito tempo que nas mulheres que fumam, o conteúdo no sangue deste oligoelemento é significativamente reduzido.
Eles explicam isso pelo fato de que o cádmio está contido na fumaça do tabaco. Este elemento químico começa a substituir gradualmente o cálcio, o que contribui para o desenvolvimento de distúrbios do metabolismo do cálcio.
Beber qualquer bebida alcoólica durante a gravidez é estritamente proibido. Eles podem causar danos irreparáveis ao bebê. O álcool também contribui para o rompimento do pâncreas nas mulheres, o que leva a uma mudança na concentração de vitamina D no sangue, situação que contribui ainda mais para o desenvolvimento de estados deficientes em cálcio.
Revise os produtos que contêm cálcio, veja o vídeo a seguir.
